топинамбур в таблетках купить в москве . По Киеву шапки оптом Украина оценить, самые популярные услуги для Вашего бизнеса. . Бесконтактный компьютерный тонометр - бесконтактный тонометр цена euromed.in.ua.
Психология и философия здоровья
Психология Здорового Человека
ИНТЕРНЕТ-ПРОЕКТ  "Займись собой!"
Сергей Дмитриевич Сергеев
На главную Образ жизни Здорового Человека Зачем Здоровье человеку Полезная литература Наши партнеры Рассылки Действующие проекты Ссылки
< назад                             карта сайта                             вперед >
Движение
Очищение тела
Питание
Очищение сознания
 
Очищение телесное. Баня

Традиции русской бани

Наблюдая то, как ходят в баню мои современники, я могу сказать, что мало кто В баньке умеет ходить в баню так, чтобы омолаживаться и оздоравливаться. Между тем, в этом искусстве, омоложения с помощью бани, нет ничего тайного. Эта традиция сохранилась в нашей культуре намного лучше и полнее, по сравнению с другими традициями.
Бытует расхожее мнение, что в баню ходят "расслабиться". И оно верное в своей основе. Однако, безвкусие и отсутствие культуры выдает присутствие спиртного и "сексуальная направленность" таких походов. Как раз то, что с оздоровлением никак не сочетается.
Настоящий банный гурман никогда не согласится с тем, чтобы в бане даже пахло чем бы то ни было спиртсодержащим. Даже пиво здесь явно не к месту. Ну не дает спиртное в бане того, что в ней можно получить без него.
А что можно получить? Очищение. Не только поверхностное, но и очищение всего организма. Например, очищение крови. Все примеси, все яды, при правильном использовании бани, выходят наружу. Пожалуй, несмотря на весь научнотехнический прогресс, пока еще не придумали такой простой и действенной физиопроцедуры.
Не случайно до сих пор существует поговорка, что нужно сходить в баню, "смыть грехи". Один инересный факт про это: Во времена стародавние, когда воин возвращался домой из похода, родные не спешили его принимать как долгожданного отца (сына, мужа). Перво наперво его отправляли в баню. Он там парился,очищался, приходил в себя. Иногда он там жил до недели и больше.
Его кормили, но ждали, когда именно ОН вернется. Сейчас это кажется странным, но тогда никого не интересовала "телесная оболочка".
Нужно было, чтобы вернулся "человек", хозяин, устроитель. Ведь если он вернулся с войны, он видел смерть. Сможет ли он созидать, устраивать мирную жизнь свою и близких людей? Этот же вопрос задавал себе и он сам. И только когда он чувствовал, что его теперь ничего не держит из прошлого, и что он может теперь включиться в мирную жизнь, он готов к ней, он "возвращался полностью".
Таким образом, мы видим, что баня играет роль некоего места перехода из одного мира в другой. Как в данном примере, переход из состояния войны в мирную жизнь.
Примеров подобного перехода через баню можно в народной культуре привести Веники очень много. Например, перед тем, как выйти замуж, или жениться, будущие муж и жена, каждый в компании своих друзей, или подружек парились в баньке.
Переход из болезни в здоровье, переход из одного социального положения в другое. И даже переход из жизни в смерть и наоборот, рождение, все это происходило с в бане.
Поскольку баня корнями уходит глубоко в язычество, то можно сказать, что это был некий своеобразный храм. Место, в котором происходит очищение и переход из одного состояния в другое.
Именно из-за "переходности" бани, всегда считалось что это место "нечистое". До сих пор в деревнях бабушки помнят, что нельзя пользоваться банной утварью в быту. Ведра, шайки и ковшики, которые находятся в бане, в хозяйстве не используется.
Только на первый взгляд кажется странным такое сочетание: в бане очищаются, но само место нечистое. На самом деле все логично. Ведь вся "грязь" после очищения остается в бане. В общем, очистился, и иди в дом. Жить лучше там, где чисто.
Я уже не беру тот огромный пласт поверий и "суеверий", связанный с баней. Например, про банника (что-то типа домового, только живущий в бане), с которым лучше не шутить, а вести себя в бане уважительно.
Различных поверий, существовало (и наверное до сих пор существует) огромное множество. Мир наших предкой был весь насквозь живой, подвижный, не зацикленный на материи, и, пожалуй, совсем не скучный. (Это не ностальгия, а предположение.)
Сергей Сергеев
 
* * * * *
Технология банного оздоровительного сеанса:
 
Баню не нужно делать слишком горячей. Температура в парилке
60-80*С, не больше.
 
1-й этап (когда еще никто не заходил):
подготовка парилки:
Предположим, баня удачно была протоплена, парилка хорошо прогрелась. Поскольку чаще всего в парилке, в которую пока еще никто не заходил, бывает жарко и сухо, очень кстати в таком случае смочить (помыть,или просто окрапить) полки, побрызгать стены. От этого воздух парилке увлажняется, становится легко дышать. Можно это делать с веника, который предварительно был замочен.
Веник замачивают в теплой, ближе к горячей, воде, но не в кипятке. Для создания хорошей атмосферы можно плеснуть на камни (совсем не много), чтобы парилку заполнил первый пар. Пар веником разогнать, размешать, так, чтобы снизу до верху была единая температура.
Дать настояться парилке в таком состоянии 1-3 минуты, и можно всем заходить.
 
2-й этап: первый пот.
Заходите, усаживаетесь на полок и потеете. Где именно вам расположиться - выбирайте сами. Каждая баня по своему уникальна.
Но не должно быть сильно жарко, равно как и прохладно.
В хорошо подготовленной парилке, когда воздух с низу до верху одинаковой температуры, жар почти не чувствуется. Тело чувствует себя о-очень комфортно. Практически сразу проступает пот.
Бывает, что сильное тепловое излучение идет от печки, особенно в
деревенских банях. Лучше отсядьте подальше от чрезмерного источника тепла.
Можно поддавать пар. При этом, не ленитесь, аккуратно распределяйте его с помощью веника по всей парилке, чтобы он везде распределялся равномерно.
Если не разгонять воздух, то, внизу - холодно, а вверху - жарко. Тело в этом случае не знает, как ему приспособиться, где расширитьсосуды, а где сжать. Ощущения не из приятных. Его «рвет на куски» - дискомфортно. Уверен, те, кто не любить париться, когда-то испытывали и не хотят повторять именно этот неприятный момент.
Не засиживайтесь слишком долго. Выйти проветриться можно, когда тело раскрылось и напиталось теплом. Смойте под душемпот, или окатитесь ведром воды, отдышитесь. Когда тело "остынет", можно снова заходить.
 
3-й этап: когда парятся.
Поддают пар по мере надобности. Перемешивают воздух обязательно.
Парятся веником. Сначала - машут, не прикасаясь к телу, чтобы тело привыкло. Затем, «мягкий контакт» с телом. Усиливать удары можно, по мере ощущения потребности. Обязательно кряхтеть, охать, ухать, и прочие междометия.
Чтобы пар всегда был легкий, выходя из парной, ее каждый раз необходимо проветривать. Для этого введите простое правило: когда все выходят, последний плескает на камни и оставляет открытой дверь парной на пару минут (не больше, чтобы не выстудить). И так каждый раз, иначе, пар может стать «тяжелым».
После парной сразу желательны обливания холодной водой, бассейн, душ (смотря что есть).
Да, плескать на камни для пара лучше всего горячий березовый (пихтовый) настой (от замоченного веника), или горячую воду с 2-мя каплями ароматического масла(«по вкусу»).
 
Перед выходом:
Парилку ни в коем случае не смешивать с моечной, а так же с пивной или прачечной. Мыльные и спиртные пары плохо действуют на самочувствие, могут вызвать дурноту. А спиртное в парилке - известное оружие секретных служб против неугодных чиновников, потому, что неимоверно увеличивает нагрузку на сердце.
Вымыться с мылом лучше всего можно в самом конце.
Но, многие ценители бани предпочитают совсем не пользоваться мылом. Вместо мыла и шампуня они используют березовый настой из под запаренного веника, а вместо мочалки - мягкие веточки из того же березового веника. Ими можно натираться, чистить кожу. После все смывается чистой прохладной водой.
И после всей этой процедуры, завернувшись в простыню, можно отправляться в дом и пить вкусный чай, с медом и травами по вкусу.
Сергей Сергеев
 
 
* * * * *
И подробнее о том, что делать с веником в парилке
 
КЛАССНЫЙ МАССАЖ ВЕНИКОМ!
Все в порядке - мы в парилке! Веники с нами. Заманчиво пахнет травами и бальзамами. Уже пора париться, и не просто париться, а делать массаж при помощи тех самых веников, которые мы так тщательно выбирали.
Ложимся на живот с вытянутыми вдоль туловища руками или, если не позволяют условия парилки, просто садимся.
Готовый к бою, облитый прохладной водичкой товарищ должен взять в каждую руку по венику и... Начать первую часть массажа веником -
 
'Поглаживание' Поглаживание следует начинать от стоп, постепенно передвигаясь к голове, захватывая при этом руки - от кистей к плечам. Прием можно проводить и в направлении от головы к стопам, вениками в этом случае следует поколачивать боковые поверхности тела.
Все движения необходимо повторить 3-4 раза, продолжительность примерно 10 минут.
При высокой температуре в парной движения веников должны быть медленными, Банные витязи при более низкой - побыстрее.
 
Крепитесть! Начинаются "Постегивания".
Веники хлещут вас от спины и заканчиваются на стопах. Легкие удары - во всех направлениях. Но тут длительность "садомазохисткого" приема не более 1 минуты.
После постегивания нужно опять расслабиться и вернуться к поглаживанию. Но выполнять его необходимо в более быстром темпе, чем раньше.
 
Кульминация! "Похлестывания в комплексе с вееричным компрессом"
Этот прием является основным.
Начинается со спины. Веник слегка приподнимается, после чего производяися 2-3 похлестывания по спине. На следующем этапе веник опять приподнимается и кладется верхней, 'горячей', стороной на только что промассированные участки. Далее веник-веер на 2-3 секунды прижимается рукой. То же самое следует сделать на пояснице и голенях.
 
"Растяжка" - приятно, что не говори! После выполнения вышеуказанного оба веника надо положить на поясницу, разводя их потихоньку в стороны - по направлению к голове и к стопам. Прием
следует повторить 4-5 раз, после чего массируемый ложится на спину, и тот же прием выполняется на передней поверхности тела.
 
И, наконец - "Растирание!"
Веник берется в левую руку и кладется на массируемую поверхность тела. Лиственная часть веника слегка придавливается ладонью свободной, правой руки, после чего начинается растирание. Движения кругообразные. Сначала растирается область спины, затем веник перемещается на поясницу и бедра. Не забывйте про грудь, руки и ноги. Их тоже растирают.
Если температура воздуха в парильне не очень высокая, то воздействие на тело должно слегка увеличиваться. Для этого вашему банному товарищу нужно постараться, а именно - ускорить перемещение веника по телу.
В конце каждого движения "растирания" веник приподнимается вверх.
 
При каждом заходе в парилку весь комплекс можно повторить. Но время массажа при каждом новом заходе в парилку сокращается.
Не вскакивайте сразу после того, как вам сделают массаж! В конце процедуры хорошо полежать 30-60 секунд. И только после этого, без резких движений встать на ноги.
 
САМОМАССАЖ ВЕНИКОМ
Вы пришли в баню без компании? Подруга уехала в Финляндию?
У друга завал на работе? А чужим субъектам доверяться как-то не
хочется. Что ж? Можно хорошо помассировать себя и без посторонней помощи.
Начинаем с ног. Помассировав их хорошенько, можно переходить
к области живота и груди. Веник должен двигаться от бедер к животу,
затем к груди и к бокам.
Следует сделать 5-7 движений, после чего поменять их направление на горизонтальное (4-5 движений).
Затем проводится массаж рук. Массируемую руку надо приподнять и выполнить 4-6 движений веником от кисти к плечу.
Массировать спину и шею лучше всего в положении сидя, а можно - лежа на одном боку, используя прием поглаживания.
Прием постегивания выполняется в такой же последовательности, что и поглаживание. Участки тела, которые испытывают большую физическую нагрузку или вызывают болезненные ощущения, следует массировать более тщательно.
Во время второго захода в парилку следует отдавать больше внимания каким-то отдельным участкам тела, например, поясничной области, и массировать в большей степени именно их. Время массажа со вторым заходом сокращается до 4-6 минут.
В самомассаже, согласитесь, есть свои преимущества. Ведь, выполняя массаж самостоятельно, всегда можно скорректировать силу похлестываний, и при появлении жжения перенести выполнение приема на другой участок тела. А до товарища, разошедшегося с веником, еще надо докричаться. Хотя, конечно, в компании в бане всегда веселее.
 
Удачно попариться!
 
Успехов!
Ирина.
http://www.dieta.minsk-in.net - сайт "Красота и похудание"
 
 
И еще раз про то "Как париться веником"
 
Вот вы какие веники знаете? Березовые, дубовые… ну, может, еще эвкалиптовые и можжевеловые.
А ведь еще, оказывается, бывают они хвойные, крапивные, полынные, кленовые, ясеневые, орешниковые и черемуховые!
И они все разные. Не только по форме листьев или по запаху. А еще по свойствам разные.
 
"Самый привычный, пожалуй, БЕРЕЗОВЫЙ.
Многие парильщики считают, что он лучше всех прочих: гибкий и прочный, листья плотно прилегают к телу и собирают выделяющийся пот.
Береза обладает целебными свойствами: в листьях и почках содержится эфирное масло, дубильные вещества, витамин С, провитамин А. Отвар березовых листьев раньше применялся для лечения ран. Спиртовая настойка березовых почек (в виде компрессов и втираний) лечит ревматизм, подагру, болезни кожи, выпадение волос, отеки и другие болезни. Известно, что воздух в березовой роще отличается необычайной чистотой и стерильностью.
 
ДУБОВЫЕ веники тоже довольно популярны.
Их листья хуже впитывают пот, но зато эти веники более прочные. Они хороши для тех, кто любит как следует попариться - широкие и плотные листья дуба позволяют нагнетать очень сильный жар.
В дубовой коре содержится большое количество дубильных веществ, поэтому отваром дубовой коры лечат многие кожные заболевания. В древности некоторые племена селились только в дубовых рощах. Считалось, что соседство с могучим деревом приносит силу и здоровье. Целительные свойства листьев дуба действительно велики. Простое пребывание в дубовой роще нормализует давление у гипертоников.
 
Некоторые предпочитают ЭВКАЛИПТОВЫЕ веники.
Всем известны ценные лечебные свойства этих длинных и узких листьев. Настойка эвкалипта используется как антисептическое средство. Если ею обрызгать деревянные стены парилки, а потом еще и поддать на раскаленные камни, то можно получить удивительный лечебный эффект: гортань, трахеи, бронхи прогреваются ароматным паром. Дышать нужно через нос. Очень хорош и такой способ ингаляции: любой веник (лучше, конечно, эвкалиптовый) смачивают в эвкалиптовом настое, прижимают к лицу и дышат через нос.
Недостаток эвкалиптового веника в том, что ветки слишком тонкие - при похлестывании приходится тратить лишние усилия на размахивание руками. А в бане силы надо экономить. Поэтому специалисты предпочитают комбинированный веник: две-три эвкалиптовые ветки добавляют в березовый или дубовый веник. И целебный эффект остается, и париться удобно.
 
Есть среди парильщиков и любители ХВОЙНЫХ веников.
Лучше всего использовать пихтовые, кедровые или еловые ветви - но пихты и кедры растут не везде, а вот еловый веник найти легче.
Любой хвойный веник необходимо "заваривать" в крутом кипятке 20-25 минут. Иначе веник будет таким колючим, что пользоваться им смогут лишь отпетые мазохисты. После обработки кипятком хвойный веник становится достаточно мягким. Но требуются меры предосторожности: сначала нужно полежать минут пять в парной, и только потом пользоваться хвойным веником. Разогретая кожа легче воспринимает уколы колючего веника.
Если же кожа чересчур чувствительная, приучить ее к хвойному венику будет непросто (если уж вы поставите перед собой такую задачу). Говорят, что такой веник изгоняет любую хворь. Особенно он полезен при ревматизме.
Пихтовые, еловые, кедровые ветви выделяют ценнейшие вещества. В хвойных содержится клейкое, сильно пахнущее вещество - живица.
Эта целебная смола издревле славилась как противомикробное, ранозаживляющее, противовоспалительное, дезинфицирующее средство. Еще Авиценна указывал, что живица применялась внутрь при "язвах, прыщах в легких" и застарелом кашле. Это "самое сильное средство для успокоения головной боли", она избавляет от звона и шума в ушах, успокаивает зубную боль, обостряет зрение и уничтожает следы язв в глазу, ею смазывают горло при опухолях и боли в миндалинах.
В народной медицине живицу применяли при язвах на коже, фурункулезе, мокнущей экземе. Ею сводили мозоли и даже бельмо в глазу. Раны при применении живицы заживают в 2-3 дня и без боли. Лечат ею свищи, ожоги, считается, что она помогает даже при злокачественных опухолях. Вот такими свойствами обладает хвойная смола! Настолько же целебен и хвойный веник.
Тем, кто тяжело переносит парение хвойным веником, можно порекомендовать постелить хвою на полок и полежать на ней. Польза от такого "пассивного массажа" также очень велика.
 
Среди "колючих" веников более известен МОЖЖЕВЕЛОВЫЙ.
Такой веник - только для самых отчаянных любителей попариться. Он буквально жалит. Но если к нему привыкнуть, польза от него немалая. Целебные и бактерицидные свойства можжевельника известны давно.
Хирурги недалекого прошлого пользовались можжевеловым маслом при зашивании ран - так они стерилизовали нити. Можжевеловым маслом пользуются при лечении параличей, невралгий, радикулита, а также при раке кожи. Отвар веток можжевельника - незаменимое средство при аллергии. Правда, некоторые виды можжевельника ядовиты - например, можжевельник казацкий. Его можно применять только наружно - в виде ванн или примочек. Годится он и как добавка к венику.
Не все знают, что можжевельник выделяет фитонцидов в шесть раз больше, чем все остальные хвойные породы (и в пятнадцать раз больше, чем лиственные).
 
Но перейдем от "колючих" растений к "жгучим".
 
Многие любят КРАПИВНЫЕ веники.
Если крапивный веник правильно приготовлен, то он сильно облегчает страдания тех, у кого болит поясница или ломит суставы - то есть полезен при радикулите, ревматизме, подагре.
Веник из крапивы должен быть небольшим. Перед постегиванием его специально готовят: два раза на 2-3 минуты перекладывают из горячей воды в холодную. После этого можно спокойно париться - ожога не будет.
Если же в лечебных целях надо, чтобы крапива жгла, веник на одну-две минуты опускают в кипяток, а парятся только после того, как кожа хорошо прогрелась. Постегиваться крапивным веником нужно легко, тогда эффект будет лучше. "Укусы" крапивы улучшают кровообращение - ревматики хорошо знают действие крапивы, она для них - незаменимое средство.
Можно пользоваться крапивой и для достижения косметического эффекта, но веник должен изготавливаться из молодой крапивы, так что это невозможно зимой. Кожа от такого веника становится румяная, эластичная. Волдырей не будет - вы будете ощущать только приятное покалывание.
Крапива обладает тонизирующим, возбуждающим, общеукрепляющим действием. К тому же витамина С в крапиве не меньше, чем в лимоне, а по содержанию железа она не имеет себе равных.
Массаж крапивным веником, помимо перечисленного, полезен при кожных заболеваниях, угрях, фурункулах; при болезнях почек и печени нужно прикладывать распаренный крапивный веник на соответствующие области.
 
Реже используются ПОЛЫННЫЕ веники.
Полынь оказывает благотворное действие на кожу, а ее степной аромат будет сопровождать вас еще несколько дней после парилки. В отличие от "древесных" веников, "травяные" (полынный и крапивный) можно использовать только один раз.
 
КЛЕНОВЫЙ веник тоже используется довольно редко, хотя листья и побеги клена обладают целебными свойствами.
В них содержатся аскорбиновая кислота, алкалоиды, дубильные вещества. Настой и отвар листьев клена можно использовать как обезболивающее, антисептическое, противовоспалительное средство. Измельченные листья клена прикладывают к ранам для заживления.
Такими же свойствами обладает и кленовый веник. Он гибкий, хлесткий, хорошо нагоняет жар, поглощает пот. Кроме того, клен не только выделяет полезные для человека вещества, но и поглощает вредные - например, бензол. Для жителей больших городов, видимо, это особенно полезно.
 
Мало кто знает, что в бане можно париться и ЯСЕНЕВЫМИ вениками.
В листьях ясеня довольно много эфирного масла, каротина, аскорбиновой кислоты. Ясень считается ядовитым растением, поэтому его используют только как наружное средство. Ясеневый веник обладает противовоспалительными, кровоостанавливающими, ранозаживляющими свойствами.
Хорошо париться ясеневым веником при ревматизме, радикулите, артрите. Полезно вдыхать пары разогретых листьев ясеня при заболеваниях верхних дыхательных путей, особенно хронических. Можно прижать распаренный ясеневый веник к лицу и вдыхать его пары. Полезно еще и окунуть веник в ясеневый настой.
 
Не так уж часто используются и ОРЕШНИКОВЫЕ веники.
Из орехов готовят препарат, применяемый при лечении экземы, нейродермитов и других заболеваниях кожи. Мало чем уступают им кора и листья растения - в коре много дубильных веществ. Веник из орешника - прекрасное средство при варикозном расширении вен, диабетах, трофических язвах.
 
И, наконец, реже всего встречаются любители ЧЕРЕМУХОВЫХ веников.
Черемуха обладает фантастическими бактерицидными свойствами. Если вам нужна противогриппозная баня (профилактическая) - лучшего веника вам не найти. Конечно, черемуховый веник не такой гибкий и хлесткий, как березовый, но зато в парилке распространится очень тонкий аромат, напоминающий молотый миндаль.
 
А теперь поговорим о том, что нужно делать после того, как Вы вошли в парилку с подготовленным запаренным веником. Есть несколько основных правил, которые нужно запомнить.
 
Во-первых, не пытайтесь стегать веником изо всех сил.
Движения должны быть мягким, гибкими, веником надо едва касаться тела, в основном искусно нагнетая им жар.
 
Во-вторых, веник должен быть все время чуть-чуть влажным.
Если банный жар высушил его, веник слегка смачивают в теплой воде.
 
В-третьих, размах движений должен зависеть от температуры в парной.
Если она высокая, веником действуют более осторожно. У головы веник всегда должен замедлить ход или притормозить - можно обжечь лицо, очень чувствительны к банному жару уши. Если температура невысокая, то движения могут быть более размашистыми.
 
И, наконец, о методике работы с веником.
 
ПОГЛАЖИВАНИЕ: в самом начале выполняется легкое поглаживание тела двумя вениками от стоп до головы. Веники кладут на стопы, потом медленно и осторожно двигают их по икроножным мышцам, бедрам, ягодицам, по рукам (руки вытянуты вдоль туловища) от кистей вверх, по плечам и к шее. Затем двигаемся в обратном направлении - один веник скользит по одному боку, второй - по другому, затем по боковым частям таза, бедрам и икроножным мышцам к стопам.
Затем нужно поднять веники вверх и помахать ими (как бы захватывая сверху более горячий воздух), потом опустить горячие веники на поясницу и прижать их рукой к телу на 2-3 секунды. После этого повторить всю процедуру еще 2-3 раза (поглаживание вверх-вниз и "компрессы").
 
Важное замечание: веники обязательно должны касаться тела, а не передвигаться по воздуху, лишь нагнетая жар. Ведь мы делаем вениками массаж, а не просто прогревание. Если в парилке температура воздуха слишком высокая и кожа не выдерживает жары, веники следует передвигать очень медленно, не поднимая вверх, чтобы они не перегревались.
 
Маленькая хитрость: если на коже возникает ощущение сильного жжения, то нужно погладить тело веником, смоченным в холодной воде. То же самое можно сделать и рукой.
 
После поглаживания и компрессов выполняется ПОСТЕГИВАНИЕ. Сначала постегивают спину, затем поясницу, таз, бедра, икры и стопы. Все это продолжается не более минуты. Затем снова выполняется поглаживание от стоп к шее и обратно, но не такое медленное, как в предыдущей процедуре. Если пар слишком горячий, можно "снять" его рукой или влажным охлажденным веником.
Затем "массируемый" поворачивается лицом вверх, и постегивание с поглаживанием выполняется так же, как и для спины. Затем еще раз выполняется все то же самое для спины, но более "бегло".
 
После этого переходим к ПОХЛЕСТЫВАНИЮ. Веник приподнимают вверх, захватывая горячий пар, и делают два-три похлестывания по спине. Затем веники поднимают вверх и опускают на две-три секунды, прижимая их к спине - таким образом делается компресс. То же самое повторяют на пояснице, ягодицах, бедрах (на наружной поверхности).
Если на теле есть травмированные или болезненные участки (при радикулите, воспалениях мышц, при подагре и т.п.), то после похлестывания можно выполнить КОМПРЕСС. Приподнимать веник, захватывать сверху горячий пар и прижимать веник на несколько секунд к больному месту. Можно повторить несколько раз.
 
При болях в крестцово-поясничной области рекомендуется выполнять РАСТЯЖКУ: сначала делают компресс на стопы, а потом подогретые веники кладут на поясницу. Один веник с легким нажимом продвигается к голове, а другой к стопам. Это нужно повторить 5-6 раз, а потом выполнить поглаживание всего тела вениками.
После этого нужно еще минуту-другую спокойно полежать на полке, а потом выйти из парилки. В следующий раз партнеры поменяются местами, и "напаренный" будет делать все то же самого для парившего.
 
Особо выносливые любители париться с веником могут захотеть повторить всю процедуру еще раз. В этом случае поглаживание и постегивание нужно выполнять быстрее, а в конце добавить РАСТИРАНИЕ: одной рукой (чаще всего левой) нужно взять веник за ручку, а ладонью другой слегка надавливать на лиственную часть. И так нужно двигать веник по телу, растирая его (взад-вперед или круговыми движениями) - по спине, пояснице, тазу, бедрам и до ступней. Туловище можно растирать во всех направлениях, а конечности - вдоль.
 
Общее время второго массажа веником должно быть сокращено по сравнению с первым массажем. По окончании процедуры не рекомендуется сразу резко вставать, примерно через минуту надо сесть, а затем плавно встать на ноги".
< назад                            вверх                             вперед >
Copyright  Сергей Сергеев 2003-2014
Публикация материалов сайта возможна только с активной ссылкой www.sergeevs.ru